Å gå tilbake på jobb mens man ammer krever allerede planlegging. Om sommeren kan det føles enda mer komplisert.
En vanlig arbeidsdag kan innebære en varm pendling, en travel kontorhverdag, pumpepauser, lunsjmøter, henting i barnehagen og ærender etter jobb. Når temperaturen stiger, begynner mange mødre å stille det samme spørsmålet:
Hvordan holder jeg morsmelken kald under en hel sommerarbeidsdag?
Den gode nyheten er at med en enkel rutine og riktig bærbar morsmelkkjøler, kan arbeidende mødre lagre pumpet melk mer trygt når de er borte fra hjemmet.
Hvorfor sommerarbeidsdager gjør melkelagring vanskeligere
I de kjøligere månedene tenker du kanskje bare på hvor du skal pumpe og hvor du skal sette melken i kjøleskapet. Om sommeren blir temperaturen en større bekymring.
Morsmelk kan utsettes for varme under:
-
Morgenpendling
-
Gåturer fra parkeringsplassen eller stasjonen
-
Varme kontorer eller delte arbeidsplasser
-
Lunsjpauser ute
-
Forsinkede tog eller trafikk
-
Henting i barnehage
-
Ærender før hjemreisen
Selv om arbeidsdagen din er forutsigbar, er ikke sommerværet det. En bærbar kjøleboks hjelper til med å lage en backup-plan når tilgangen til kjøleskapet er begrenset eller når dagen blir lengre enn forventet.
Start med retningslinjer for sikker oppbevaring
Ifølge CDC kan nyutpumpet morsmelk vanligvis oppbevares i romtemperatur, 77°F eller kaldere, i opptil 4 timer. Den kan oppbevares i kjøleskap i opptil 4 dager. Når man reiser, kan morsmelk oppbevares i en isolert kjølebag med frosne kjøleelementer i opptil 24 timer.
For arbeidende mødre er disse retningslinjene et nyttig utgangspunkt. Men sommerforholdene kan være varmere enn vanlig romtemperatur, spesielt under pendling og utendørs overganger. Derfor er det best å kjøle ned melk så raskt som mulig etter pumping og overføre den til kjøleskap eller fryser når du kommer hjem.
Bygg en enkel pumperutine på arbeidsdagen
En pålitelig rutine gjør pumping på jobb mindre stressende.
Før du drar hjemmefra, prøv denne sjekklisten:
-
Frys kjølekomponenten over natten.
-
Pakk rene flasker eller melkebeholdere.
-
Ta med pumpedelene dine og eventuelle reservetilbehør.
-
Merk melk med dato og klokkeslett når det trengs.
-
Hold kjøleboksen lukket så mye som mulig.
-
Kjøl eller frys melk når du kommer hjem.
Målet er ikke å skape en perfekt rutine. Målet er å gjøre prosessen enkel nok til å gjentas hver arbeidsdag.
Velg riktig kjøleboks for din arbeidsplan
Ikke alle arbeidende mødre trenger samme kjøleboks. Det beste alternativet avhenger av hvor lenge du er borte og hvor mange ganger du pumper.
For korte pendler: 9 oz morsmelkkjøler
Hvis arbeidsdagen din inkluderer en kort pendling, henting i barnehage eller noen ærender etter jobb, DISONCARE 9 oz morsmelkkjøler kan være det mest praktiske alternativet.
Den er designet for kortere daglige rutiner, med en 75 mm slank kropp som er lettere å holde, bære og plassere i mange koppholdere i biler. Dette gjør det spesielt nyttig for mødre som kjører til jobb eller flytter mellom hjem, barnehage og kontor.
9oz-modellen bruker også et innebygd fryselag, så det er ikke nødvendig å lage løs is eller ekstra gelpakker. Det betyr færre deler, mindre rot og enklere opprydding etter en travel dag.
Under kontrollert testing ved 86°F holdt DISONCARE 9 oz kjøleren 95°F morsmelk under 50°F i opptil 12 timer. For korte arbeidsdager eller pendling kan dette tilby en mer praktisk hverdagsløsning samtidig som man følger generelle retningslinjer for lagring av morsmelk.
For vanlige arbeidsdager: 11 oz morsmelkkjøler
For mange kontormødre er det DISONCARE 11oz morsmelkkjøler er den beste daglige balansen.
Den tilbyr mer kapasitet enn 9oz-modellen, samtidig som den er kompakt nok til en vanlig arbeidsbag, pumpeveske eller pendlerveske. Den passer godt hvis du vanligvis pumper én gang i løpet av arbeidsdagen eller trenger en pålitelig kjøler for en standard kontorrutine.
11oz-størrelsen fungerer godt for:
-
Kontorpumping
-
Vanlige arbeidsdager
-
Standard pendlinger
-
Møter borte fra pulten din
-
Pumping om natten hjemme
-
Mødre som vil ha en hverdagskjøler
Hvis du ikke trenger et stort reiseoppsett, kan 11 oz kjøleren hjelpe deg med å holde rutinen enkel uten å føles for stor.
For lange vakter: 22 oz morsmelkkjøler
Noen yrkesaktive mødre er borte fra hjemmet mye lenger enn en vanlig kontordag.
Sykepleiere, lærere, leger, flyvertinner, butikkansatte og skiftarbeidere kan tilbringe 10 til 12 timer eller mer borte fra pålitelig kjøling. I slike tilfeller kan en større kjøler være mer praktisk.
The DISONCARE 22oz morsmelkkjøler Inkluderer to separate flasker på 11 oz, som gir deg mer lagringsplass for flere pumpeøkter. To-flaske-oppsettet hjelper også med å holde melk fra ulike pumpetider organisert.
22oz-modellen er et bedre valg for:
-
Lange skift
-
Flere pumpeøkter
-
Heldagsarbeidstider
-
Sommerens reisedager
-
Bilturer etter jobb
-
Mødre med høyere daglig melkemengde
For lange sommerarbeidsdager kan ekstra kapasitet gjøre rutinen mindre stresset og mer fleksibel.
Hold melk unna varme under pendlingen
Pendlingen er ofte den vanskeligste delen av sommerens melkelagring.
Prøv å unngå:
-
Å la morsmelk ligge igjen i en varm parkert bil
-
Plassere kjøleren i direkte sollys
-
Å ha melk nær vinduer eller varme dashbord
-
Åpner kjøleren gjentatte ganger
-
La pumpet melk stå for lenge før den kjøles ned
Hvis du kjører, hold kjøleboksen innen rekkevidde og ta den med deg når du forlater bilen. Hvis du bruker kollektivtransport, oppbevar det i vesken og unngå å plassere det nær varmekilder.
Små vaner kan bidra til å beskytte melkekvaliteten i varmt vær.
Hva om kontoret ditt har et kjøleskap?
Et kjøleskap på arbeidsplassen kan være nyttig, men ikke alle mødre føler seg komfortable med å bruke ett. Noen kontorer har begrenset plass, delt matlager eller ikke kjøleskap nær pumpeområdet.
En personlig morsmelkkjøler gir deg mer kontroll. Du kan ha melk i nærheten av pulten din, i pumpeposen eller i et privat område, avhengig av hvordan arbeidsplassen din er.
Selv om du bruker kontorkjøleskapet, er en kjøleboks nyttig for pendlingen og hjemreisen.
Ærender etter jobb må også planlegges
Mange mødre drar ikke rett hjem etter jobb.
Du må kanskje stoppe for å handle mat, hente babyen din, gå til en avtale eller sitte i trafikken. Disse ekstra stegene kan legge til en eller to timer til dagen din.
For korte stopp kan kjøleren på 9 oz eller 11 oz være nok. For lengre dager eller flere pumpeøkter gir 22oz-modellen mer fleksibilitet.
Nøkkelen er å planlegge for din virkelige dag, ikke bare dine offisielle arbeidstimer.
Avsluttende tanker
Å holde morsmelken kald på sommerarbeidsdager trenger ikke å være komplisert. En enkel rutine, trygge lagringsvaner og riktig størrelse på kjøleboksen kan gjøre pumping på jobb mye mer håndterbar.
Velg 9 oz morsmelkkjøler For korte pendler, koppholdere til bilen, henting i barnehage og lett daglig bæring.
Velg 11 oz morsmelkkjøler for vanlige arbeidsdager, kontorpumping og daglig bruk.
Velg 22 oz morsmelkkjøler For lange vakter, flere pumpeøkter, reiser eller høyere melkemengde.
Hver arbeidende mors timeplan er forskjellig. Den beste kjøleboksen er den som passer dagen din, beskytter melken din og gjør det lettere å gjenta sommerens pumperutine.