At vende tilbage til arbejdet, mens man ammer, kræver allerede planlægning. Om sommeren kan det føles endnu mere kompliceret.
En normal arbejdsdag kan inkludere en varm pendling, en travl kontorplan, pumpepauser, frokostmøder, afhentning i daginstitutionen og ærinder efter arbejde. Når temperaturen stiger, begynder mange mødre at stille det samme spørgsmål:
Hvordan holder jeg modermælken kold under en hel sommerarbejdsdag?
Den gode nyhed er, at med en simpel rutine og den rette bærbare modermælkskøler kan arbejdende mødre opbevare udpumpet mælk mere sikkert, mens de er væk hjemmefra.
Hvorfor sommerarbejdsdage gør mælkeopbevaring sværere
I de køligere måneder tænker du måske kun på, hvor du skal pumpe og hvor du skal opbevare din mælk i køleskabet. Om sommeren bliver temperaturen en større bekymring.
Modermælk kan udsættes for varme under:
-
Morgenpendling
-
Gåture fra parkeringspladsen eller stationen
-
Varme kontorer eller fælles arbejdsområder
-
Frokostpauser udenfor
-
Forsinkede tog eller trafik
-
Afhentning i daginstitution
-
Ærinder inden hjemrejsen
Selv hvis din arbejdsdag er forudsigelig, er sommervejret det ikke. En bærbar køler hjælper med at lave en backup-plan, når køleskabsadgangen er begrænset, eller når din dag bliver længere end forventet.
Start med retningslinjer for sikker opbevaring
Ifølge CDC kan frisk udmalmet modermælk normalt opbevares ved stuetemperatur, 77°F eller koldere, i op til 4 timer. Den kan opbevares i køleskab i op til 4 dage. Når man rejser, kan modermælk opbevares i en isoleret køletaske med frosne ispakninger i op til 24 timer.
For arbejdende mødre er disse retningslinjer et nyttigt udgangspunkt. Men sommerforholdene kan være varmere end standard stuetemperatur, især under pendling og udendørs overgange. Derfor er det bedst at køle mælken ned så hurtigt som muligt efter pumpning og overføre den til køleskab eller fryser, når du kommer hjem.
Byg en simpel arbejdsdags pumperutine
En pålidelig rutine gør pumpning på arbejdet mindre stressende.
Før du forlader hjemmet, prøv denne tjekliste:
-
Frys kølerkomponenten natten over.
-
Pak rene flasker eller mælkebeholdere.
-
Medbring dine pumpedele og eventuelt backup-tilbehør.
-
Mærk mælken med dato og tidspunkt, når det er nødvendigt.
-
Hold din køler lukket så meget som muligt.
-
Sæt mælk i køleskab eller frys den ned, når du kommer hjem.
Målet er ikke at skabe en perfekt rutine. Målet er at gøre processen nem nok til at gentage hver arbejdsdag.
Vælg den rigtige køler til din arbejdsplan
Ikke alle arbejdende mødre har brug for den samme køleboks. Dit bedste valg afhænger af, hvor længe du er væk, og hvor mange gange du pumper.
Til korte pendlinger: 9 oz modermælkskøler
Hvis din arbejdsdag inkluderer en kort pendling, afhentning i daginstitutionen eller et par ærinder efter arbejde, så DISONCARE 9oz Modermælkskøler Det kan være den mest bekvemme løsning.
Den er designet til kortere daglige rutiner med en 75 mm slank krop, som er lettere at holde, bære og placere i mange bilkopholdere. Det gør det særligt nyttigt for mødre, der kører til arbejde eller skifter mellem hjem, daginstitution og kontor.
9oz-modellen bruger også et indbygget fryselag, så der er ikke behov for at forberede løs is eller ekstra gelpakker. Det betyder færre dele, mindre rod og nemmere rengøring efter en travl dag.
Under kontrolleret test ved 86°F holdt DISONCARE 9oz køleren 95°F modermælk under 50°F i op til 12 timer. For korte arbejdsdage eller pendling kan dette tilbyde en mere praktisk daglig løsning, samtidig med at man stadig følger generelle råd om opbevaring af modermælk.
Til almindelige arbejdsdage: 11 oz modermælkskøler
For mange kontormødre er det DISONCARE 11oz Brystmælkekøler er den bedste daglige balance.
Den tilbyder mere kapacitet end 9oz-modellen, samtidig med at den stadig er kompakt nok til en almindelig arbejdstaske, pumpetaske eller pendlertaske. Det passer godt, hvis du normalt pumper én gang i løbet af arbejdsdagen eller har brug for en pålidelig køler til en standard kontorplan.
11oz-størrelsen fungerer godt til:
-
Kontorpumpning
-
Almindelige arbejdsdage
-
Standardpendlinger
-
Møder væk fra dit skrivebord
-
Natlig pumpning derhjemme
-
Mødre, der ønsker en hverdagskøler
Hvis du ikke har brug for et stort rejsesetup, kan 11oz køleren hjælpe med at holde din rutine enkel uden at føles for stor.
Til lange vagter: 22 oz modermælkskøler
Nogle arbejdende mødre er væk hjemmefra meget længere end på en almindelig kontordag.
Sygeplejersker, lærere, læger, stewardesser, detailmedarbejdere og skifteholdsarbejdere kan tilbringe 10 til 12 timer eller mere væk fra pålidelig køling. I disse tilfælde kan en større køler være mere praktisk.
The DISONCARE 22oz Modermælkskøler Indeholder to separate 11oz flasker, hvilket giver dig mere opbevaringsplads til flere pumpesessioner. To-flaske-opsætningen hjælper også med at holde mælk fra forskellige pumpetider organiseret.
22oz-modellen er et bedre valg til:
-
Lange vagter
-
Flere pumpesessioner
-
Fulddagsarbejdsplaner
-
Sommerrejsedage
-
Roadtrips efter arbejde
-
Mødre med højere daglig mælkemængde
På lange sommerdage kan ekstra kapacitet få rutinen til at føles mindre forhastet og mere fleksibel.
Hold mælk væk fra varme under pendlingen
Pendlingen er ofte den sværeste del af sommerens mælkeopbevaring.
Prøv at undgå:
-
At efterlade modermælk i en varm parkeret bil
-
At placere køleboksen i direkte sollys
-
At opbevare mælk nær vinduer eller varme instrumentbrætter
-
Åbner køleren gentagne gange
-
Lader pumpet mælk stå for længe, før den køler af
Hvis du kører, så hold køleren inden for rækkevidde og tag den med, når du forlader bilen. Hvis du bruger offentlig transport, så opbevar det i din taske og undgå at placere det tæt på varmekilder.
Små vaner kan hjælpe med at beskytte mælkekvaliteten i varmt vejr.
Hvad hvis dit kontor har et køleskab?
Et køleskab på arbejdspladsen kan være nyttigt, men ikke alle mødre føler sig trygge ved at bruge et. Nogle kontorer har begrænset plads, delt madopbevaring eller intet køleskab nær pumpeområdet.
En personlig modermælkskøler giver dig mere kontrol. Du kan have mælk tæt på dit skrivebord, i din pumpepose eller i et privat område, afhængigt af din arbejdsplads.
Selv hvis du bruger kontorets køleskab, er en køleboks nyttig til din pendling og hjemturen.
Ærinder efter arbejde skal også planlægges
Mange mødre går ikke direkte hjem efter arbejde.
Du kan være nødt til at stoppe for at handle, hente din baby, tage til en aftale eller sidde i trafikken. Disse ekstra trin kan tilføje en eller to timer til din dag.
Til korte stop kan 9 oz eller 11 oz køleren være nok. Til længere dage eller flere pumpesessioner giver 22oz-modellen mere fleksibilitet.
Nøglen er at planlægge din rigtige dag, ikke kun dine officielle arbejdstimer.
Afsluttende tanker
At holde modermælken kold i sommerarbejdsdage behøver ikke være kompliceret. En simpel rutine, sikre opbevaringsvaner og den rette størrelse på køleboksen kan gøre pumpningen på arbejdet meget mere overskuelig.
Vælg 9 oz modermælkskøler Til korte pendler, bil-kopholdere, afhentning i daginstitution og let daglig transport.
Vælg 11 oz modermælkskøler til almindelige arbejdsdage, kontorpumpning og daglig brug.
Vælg 22 oz modermælkskøler til lange vagter, flere pumpesessioner, rejser eller større mælkemængde.
Hver arbejdende mors skema er forskelligt. Den bedste køler er den, der passer til din dag, beskytter din mælk og gør din sommerpumperutine lettere at gentage.