Die Einnahme von Saxenda® (Liraglutid) kann ein wichtiger Schritt zur Gewichtsabnahme sein – doch Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für den Erfolg und das Wohlbefinden auf diesem Weg. Bestimmte Lebensmittel können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen oder Sodbrennen verstärken, während andere den Fortschritt verlangsamen können.
Dieser Leitfaden erklärt, welche Lebensmittel Sie auf Saxenda meiden sollten , was Sie stattdessen essen können und gibt praktische Tipps für Ihren Alltag und Ihre Reise.
Warum die Ernährung bei der Einnahme von Saxenda wichtig ist
Saxenda-Werke von:
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Verlangsamung der Magenentleerung
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Zunehmendes Völlegefühl
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Appetitreduktion
Da die Nahrung länger im Magen verbleibt, können schwere oder schwer verdauliche Speisen Beschwerden verursachen und die Nebenwirkungen verstärken.
Referenz:
Novo Nordisk – Saxenda Verschreibungsinformationen
Lebensmittel, die während der Einnahme von Saxenda vermieden werden sollten
1. Fettreiche und ölige Lebensmittel
Beispiele:
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Frittierte Speisen
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Fastfood
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Speck, Wurst
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Saucen auf Sahnebasis
Warum man sie meiden sollte:
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Fett verlangsamt die Verdauung zusätzlich.
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Kann Übelkeit, Sodbrennen und Blähungen verschlimmern
Referenz:
Mayo-Klinik – GLP-1-Nebenwirkungen & Ernährung
2. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
Beispiele:
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Limonade, süßer Tee
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Süßigkeiten, Gebäck
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Zuckerhaltige Frühstücksflocken
Warum man sie meiden sollte:
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Blutzuckeranstieg, dann Abfall
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Bieten wenig Sättigung
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Kann Müdigkeit und Heißhungerattacken verschlimmern
Referenz:
Amerikanische Diabetes-Gesellschaft – Gesunde Ernährung
3. Hochverarbeitete Lebensmittel
Beispiele:
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Chips, abgepackte Snacks
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Tiefkühlgerichte
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Verarbeitetes Fleisch
Warum man sie meiden sollte:
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Hoher Natriumgehalt → Blähungen
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Geringer Nährwert
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Kann die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme verringern
Referenz:
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Verarbeitete Lebensmittel
4. Große Mahlzeiten
Warum man sie meiden sollte:
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Saxenda schmeckt am besten in kleineren Portionen.
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Große Mahlzeiten verstärken Übelkeit und Magenbeschwerden.
Tipp: Essen Sie stattdessen kleine, häufige Mahlzeiten .
Referenz:
Cleveland Clinic – GLP-1-Medikamente
5. Alkohol (einschränken oder vermeiden)
Warum Vorsicht geboten ist:
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Kann Übelkeit und Dehydrierung verschlimmern
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Fügt leere Kalorien hinzu
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Kann Schwindel verstärken
Referenz:
FDA – Liraglutid-Medikationsleitfaden
Was man stattdessen essen sollte: Saxenda-freundliche Lebensmittel
Zu den besten Optionen gehören:
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Mageres Eiweiß (Hähnchen, Fisch, Eier, Tofu)
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ballaststoffreiches Gemüse
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Vollkornprodukte (in kleinen Portionen)
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Griechischer Joghurt
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Suppen und Smoothies (leicht verdaulich)
Referenz:
Akademie für Ernährung und Diätetik – Ausgewogene Mahlzeiten
https://www.eatright.org/health/weight-loss
Zusätzliche Saxenda-Diät-Tipps für Alltag und Reisen
✅ Langsam essen und aufhören, wenn man satt ist.
✅ Achten Sie den ganzen Tag über auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
✅ Vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen.
✅ Snacks sollten leicht und proteinreich sein.
Wenn Sie viel reisen oder lange Arbeitstage haben, ist die richtige Temperatur Ihrer Medikamente genauso wichtig wie die richtige Ernährung. Ein zuverlässiger Medikamentenkühler wie der DISONCARE Insulin- und GLP-1-Kühler trägt dazu bei, dass Saxenda auch unterwegs wirksam bleibt.
Referenz:
CDC – Sichere Lagerung von Medikamenten
Lebensmittel, die möglicherweise dazu beitragen, die Nebenwirkungen von Saxenda zu reduzieren
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Ingwertee (gegen Übelkeit)
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Einfache Cracker oder Toast
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fettarme Suppen
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Bananen und Haferflocken
Referenz:
NIH – Umgang mit medikamentenbedingter Übelkeit
Schlussbetrachtung
Saxenda wirkt am besten in Kombination mit:
✔️ Achtsames Essen
✔️ Saubere, einfache Lebensmittel
✔️ Konsistente Medikamentenaufbewahrung
✔️ Eine nachhaltige Routine
Das Vermeiden von Auslösern kann den Komfort und die Ergebnisse deutlich verbessern – insbesondere in den ersten Wochen. 