Starting Saxenda® (liraglutide) peut être une étape importante vers la perte de poids – mais ce que tu manges joue un rôle majeur dans l’efficacité et le confort de votre voyage. Certains aliments peuvent aggraver les effets secondaires comme les nausées, les ballonnements ou le reflux, tandis que d'autres peuvent ralentir la progression.
Ce guide explique quels aliments éviter sur Saxenda, quoi manger à la place et des conseils pratiques pour vous accompagner dans votre routine quotidienne et vos voyages.
Pourquoi le régime est important lorsque vous prenez Saxenda
Saxenda fonctionne en :
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Ralentir la vidange gastrique
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Augmentation du sentiment de satiété
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Réduire l'appétit
Parce que la nourriture reste plus longtemps dans votre estomac, les aliments lourds ou difficiles à digérer peuvent causer de l'inconfort et augmenter les effets secondaires.
Reference:
Novo Nordisk – Informations de prescription de Saxenda
Aliments à éviter pendant votre séjour à Saxenda
1. Aliments gras & riches en graisses
Examples:
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Aliments frits
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Restauration rapide
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Bacon, saucisse
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Sauces à base de crème
Pourquoi les éviter :
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La graisse ralentit davantage la digestion
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Peut aggraver les nausées, les brûlures d'estomac et les ballonnements
Reference:
Mayo Clinic – Effets secondaires du GLP-1 & Régime
2. Aliments sucrés & Boissons
Examples:
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Soda, thé sucré
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Bonbons, pâtisseries
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Céréales sucrées
Pourquoi les éviter :
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Pic de glycémie, puis crash
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Offre peu de satiété
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Peut aggraver la fatigue et les fringales
Reference:
Association américaine du diabète – Alimentation saine
3. Aliments ultra-transformés
Examples:
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Chips, snacks emballés
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Plats surgelés
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Viandes transformées
Pourquoi les éviter :
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Riche en sodium → ballonnements
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Faible valeur nutritionnelle
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Peut réduire l’efficacité de la perte de poids
Reference:
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Aliments transformés
4. Repas copieux
Pourquoi les éviter :
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Saxenda fonctionne mieux avec petites portions
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Les repas copieux augmentent les nausées et les maux d'estomac
Astuce : manger petits repas fréquents instead.
Reference:
Cleveland Clinic – Médicaments GLP-1
5. Alcool (limiter ou éviter)
Pourquoi être prudent :
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Peut aggraver les nausées et la déshydratation
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Ajoute des calories vides
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Peut augmenter les étourdissements
Reference:
FDA – Guide des médicaments du liraglutide
Que manger à la place : aliments adaptés à Saxenda
Les meilleurs choix incluent :
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Protéines maigres (poulet, poisson, œufs, tofu)
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Légumes riches en fibres
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Céréales entières (en petites portions)
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yaourt grec
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Soupes et smoothies (faciles à digérer)
Reference:
Académie de Nutrition et Diététique – Repas équilibrés
https://www.eatright.org/health/weight-loss
Conseils supplémentaires sur le régime Saxenda pour la vie quotidienne &
✅ Mangez lentement et arrêtez-vous une fois rassasié
✅ Restez hydraté tout au long de la journée
✅ Évitez de vous allonger juste après les repas
✅ Gardez des collations légères et à base de protéines
Si vous voyagez ou avez de longues journées de travail, maintenir une température appropriée pour vos médicaments est tout aussi important que votre régime alimentaire. Utiliser une glacière médicale fiable comme la glacière à insuline DISONCARE & GLP-1 aide à garantir que Saxenda reste efficace pendant que vous gérez vos repas en déplacement.
Reference:
CDC – Sécurité du stockage des médicaments
Aliments qui peuvent aider à réduire les effets secondaires de Saxenda
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Thé au gingembre (contre les nausées)
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Craquelins nature ou pain grillé
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Soupes faibles en gras
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Bananes et flocons d'avoine
Reference:
NIH – Gestion des nausées liées aux médicaments
Pensées finales
Saxenda fonctionne mieux lorsqu'il est associé à :
✔️ Manger en pleine conscience
✔️ Aliments propres et simples
✔️ Stockage cohérent des médicaments
✔️ Une routine durable
Éviter les aliments déclencheurs peut améliorer considérablement le confort et les résultats, surtout pendant les premières semaines.