授乳中に教室に戻るのは圧倒されることがあります。厳しい授業スケジュール、短い休憩、共有のスタッフルーム、混雑した廊下など、教師が時間やプライバシーを確保するのは難しいことがあります。
良いニュースは?適切な準備と道具を使えば、母乳の供給を守ることができます。良い搾乳プランは、好きな仕事をしながら安心感を保つのに役立ちます。
このガイドでは、教師として職場で搾乳する方法をステップバイステップでご案内します。
🏫 授乳教師としての権利を知る
アメリカでは、 授乳母親のためのポンプ法 雇用主は以下の条件を満たす必要があります:
- 搾乳の合理的な休憩時間
- プライベートスペース(バスルームではありません)
- 出生後最大1年間アクセス可能(州の法律によってはそれ以上かかることもあります)
多くの学区には授乳室やウェルネススペースがあります。早めに人事や管理者に相談してください。こうすることでスケジュールを立てることができます。
⏰ 授業時間に合わせて搾乳スケジュールを組みましょう
ほとんどの授乳中のお母さんは搾乳をします 2〜4時間 供給を維持するために。
教師のポンピングスケジュールのサンプル
- 入学前
- 午前中の準備または計画期間
- 昼休み
- 放課後の退学
スケジュールが厳しい場合:
✔ ハンズフリーポンプの使用
✔ 搾乳と採点やメールを組み合わせるのも良いでしょう
✔ 必要に応じて別の先生と連携してカバーを調整してください
✔ 準備時間は最小限に抑えましょう
完璧よりも一貫性が大切です。
🎒 先生用の搾乳バッグに何を入れるべきか
毎日の搾乳キットには以下を含めるべきです:
- 搾乳器+充電器またはバッテリー
- 追加のポンプ部品
- ミルク保存ボトルや袋
- 掃除用ワイプやポータブル洗車キット
- 授乳用ブラやウェアラブルポンプ
- ラベルとマーカー
- スナックと水
- 断熱母乳クーラー
学校に複製を保管しておくことで、日々のストレスが減ります。
❄️ 学校で母乳を安全に保存する方法
搾乳後はすぐに安全な温度で保存してください。
Options:
- スタッフラウンジの冷蔵庫(ラベル付きの密封容器を使用)
- 教室やバッグに個人用の断熱クーラー
なぜ多くの教師が専用クーラーを好むのか
学校用冷蔵庫は以下の通りです:
- Overcrowded
- 温度の信頼性に欠ける
- 食べ物と一緒に分かち合う
- クラス間のアクセスが難しい
DISONCARE母乳クーラー provides:
✔ 一日中安定した温度保護
✔ 共有冷蔵庫への依存はありません
✔ 教室間の移動や通学の便利さ
✔ 長時間の授業中の安心感
🧼 学校でのポンプ部品の掃除(クイック)& 衛生的)
毎回のセッション間に洗うのが現実的でない場合:
- 米国で承認されたポンプ用ワイプを使用してください
- セッション間の部品は密閉バッグに入れて保管してください(CDCのガイダンス)
- 毎晩自宅でしっかり洗いましょう
- 予備のポンプセットを考えてみましょう
🧠 ストレスと罪悪感の管理& 疲労
教えることも授乳も感情的なエネルギーを必要とします。あなたは以下のように感じるかもしれません:
- 早く教室に戻るプレッシャー
- 離れたことへの罪悪感
- 物流へのフラストレーション
- 肉体的疲労
自分に優しくしてください。赤ちゃんに授乳するのは本当の仕事で、あなたはフルタイムの仕事を二つ掛け持ちしています。
🚗 牛乳を安全に持ち帰る方法
放課後:
- 通勤中はミルクを冷やしておきましょう
- 熱い車内に牛乳を置きっぱなしにしないようにしましょう
- 交通渋滞や用事時に断熱冷却を使用すること
ポータブルクーラーのようなものです DISONCARE 苦労して築いたミルクを腐敗や温度変化から守ります。
🌟 総評
教師として職場で搾乳するには計画が必要ですが、それは十分に達成可能です。親切な管理、綿密な計画、信頼できる保管ツールがあれば、母乳の供給を続けることができます。これにより、教室で成功することができます。
あなたは一人ではありません。何千人もの教師が同じ道を歩んでいます。