Saxenda® (liraglutid) kullanmaya başlamak kilo verme yolunda güçlü bir adım olabilir; ancak ne yediğiniz, yolculuğunuzun ne kadar etkili ve rahat geçeceğinde büyük rol oynar. Bazı yiyecekler mide bulantısı, şişkinlik veya reflü gibi yan etkileri kötüleştirebilirken, diğerleri ilerlemeyi yavaşlatabilir.
Bu kılavuz , Saxenda'da hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini , bunların yerine ne yemeniz gerektiğini ve günlük rutininizi ve seyahatinizi destekleyecek pratik ipuçlarını açıklamaktadır.
Saxenda kullanırken diyetin önemi nedir?
Saxenda'nın çalışmaları şu şekildedir:
-
Mide boşalmasının yavaşlaması
-
Artan tokluk hissi
-
İştahı azaltmak
Yiyecekler midenizde daha uzun süre kaldığı için, ağır veya sindirimi zor yiyecekler rahatsızlığa neden olabilir ve yan etkileri artırabilir.
Referans:
Novo Nordisk – Saxenda Reçete Bilgileri
Saxenda kullanırken kaçınılması gereken yiyecekler
1. Yüksek Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler
Örnekler:
-
Kızarmış yiyecekler
-
Fast food
-
Pastırma, sosis
-
Krema bazlı soslar
Onlardan neden kaçınmalısınız:
-
Yağ, sindirimi daha da yavaşlatır.
-
Bulantı, mide yanması ve şişkinliği kötüleştirebilir.
Referans:
Mayo Kliniği – GLP-1 Yan Etkileri ve Diyet
2. Şekerli Yiyecekler ve İçecekler
Örnekler:
-
Soda, tatlı çay
-
Şekerleme, pastalar
-
Şekerli tahıllar
Onlardan neden kaçınmalısınız:
-
Kan şekerinde ani yükseliş, ardından düşüş.
-
Az doygunluk sunar
-
Yorgunluğu ve yeme isteğini kötüleştirebilir.
Referans:
Amerikan Diyabet Derneği – Sağlıklı Beslenme
3. Ultra İşlenmiş Gıdalar
Örnekler:
-
Cips, paketlenmiş atıştırmalıklar
-
Dondurulmuş yemekler
-
İşlenmiş etler
Onlardan neden kaçınmalısınız:
-
Yüksek sodyum içeriği → şişkinlik
-
Düşük besin değeri
-
Kilo verme etkinliğini azaltabilir
Referans:
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu – İşlenmiş Gıdalar
4. Büyük Öğünler
Onlardan neden kaçınmalısınız:
-
Saxenda daha küçük porsiyonlarda en iyi sonucu verir.
-
Büyük öğünler mide bulantısını ve mide rahatsızlığını artırır.
İpucu: Bunun yerine küçük ve sık öğünler tüketin.
Referans:
Cleveland Kliniği – GLP-1 İlaçları
5. Alkol (Sınırlandırın veya Kaçının)
Neden temkinli olmalıyız:
-
Bulantı ve susuzluğu kötüleştirebilir.
-
Boş kalori ekler
-
Baş dönmesini artırabilir.
Referans:
FDA – Liraglutid İlaç Kılavuzu
Bunun yerine ne yemeli: Saxenda ile uyumlu yiyecekler
En iyi seçenekler şunlardır:
-
Yağsız proteinler (tavuk, balık, yumurta, tofu)
-
Yüksek lifli sebzeler
-
Tam tahıllar (küçük porsiyonlarda)
-
Yunan yoğurdu
-
Çorbalar ve smoothie'ler (sindirim kolaylığı açısından)
Referans:
Beslenme ve Diyetetik Akademisi – Dengeli Öğünler
https://www.eatright.org/health/weight-loss
Günlük Yaşam ve Seyahat İçin Ekstra Saxenda Diyeti İpuçları
✅ Yavaş yiyin ve doyunca yemeyi bırakın.
✅ Gün boyunca yeterince su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.
✅ Yemeklerden hemen sonra uzanmaktan kaçının.
✅ Ara öğünleri hafif ve protein ağırlıklı tutun.
Seyahat ediyorsanız veya uzun çalışma saatleriniz varsa, ilaçların doğru sıcaklıkta tutulması beslenme kadar önemlidir. DISONCARE insülin ve GLP-1 soğutucu gibi güvenilir bir tıbbi soğutucu kullanmak, hareket halindeyken yemeklerinizi yönetirken Saxenda'nın etkili kalmasını sağlamaya yardımcı olur.
Referans:
CDC – İlaç Saklama Güvenliği
Saxenda'nın yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek besinler
-
Zencefil çayı (bulantı için)
-
Sade kraker veya tost
-
Az yağlı çorbalar
-
Muz ve yulaf ezmesi
Referans:
NIH – İlaç Kaynaklı Bulantının Yönetimi
Son Düşünceler
Saxenda en iyi şu ürünlerle birlikte kullanıldığında etkilidir:
✔️ Bilinçli beslenme
✔️ Temiz, basit yiyecekler
✔️ İlaçların düzenli saklanması
✔️ Sürdürülebilir bir rutin
Tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak, özellikle ilk birkaç hafta boyunca, rahatlığı ve sonuçları önemli ölçüde iyileştirebilir. 