Volver al trabajo durante la lactancia ya requiere planificación. En verano, puede resultar aún más complicado.
Un día laboral normal puede incluir un viaje cálido, un horario de oficina ocupado, descansos para extraer leche, reuniones para almorzar, recoger a la guardería y recados después del trabajo. Cuando las temperaturas suben, muchas mamás empiezan a hacerse la misma pregunta:
¿Cómo mantengo fría la leche materna durante una jornada laboral completa de verano?
La buena noticia es que con una rutina sencilla y el frigorífico portátil para leche materna adecuado, las madres que trabajan pueden almacenar la leche extraída con más confianza mientras están fuera de casa.
Por qué los días laborales de verano dificultan el almacenamiento de leche
Durante los meses más fríos, es posible que solo piense en dónde extraerse la leche y dónde refrigerarla. En verano, la temperatura se convierte en una preocupación mayor.
La leche materna puede estar expuesta al calor durante:
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Viajes matutinos
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Paseos desde el estacionamiento o estación
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Oficinas cálidas o espacios de trabajo compartidos
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Pausa para almorzar afuera
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Trenes o tráfico retrasados.
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recogida en guardería
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Diligencias antes de regresar a casa
Incluso si su jornada laboral es predecible, el clima de verano no lo es. Una hielera portátil ayuda a crear un plan de respaldo cuando el acceso al frigorífico es limitado o cuando su día se vuelve más largo de lo esperado.
Comience con pautas de almacenamiento seguro
Según los CDC, la leche materna recién extraída generalmente se puede conservar a temperatura ambiente, 77 °F o menos, hasta por 4 horas. Se puede conservar en el frigorífico hasta 4 días. Cuando viaja, la leche materna se puede guardar en una bolsa térmica aislada con bolsas de hielo congeladas hasta por 24 horas.
Para las madres trabajadoras, estas pautas son un punto de partida útil. Pero las condiciones de verano pueden ser más cálidas que la temperatura ambiente estándar, especialmente durante los desplazamientos y las transiciones al aire libre. Por eso es mejor enfriar la leche lo antes posible después de extraerla y transferirla a un frigorífico o congelador una vez que llegue a casa.
Cree una rutina de extracción de leche sencilla para el día laboral
Una rutina confiable hace que extraer leche en el trabajo sea menos estresante.
Antes de salir de casa, prueba esta lista de verificación:
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Congele el componente más fresco durante la noche.
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Empaque biberones o recipientes de almacenamiento de leche limpios.
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Traiga las piezas de su bomba y cualquier accesorio de respaldo.
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Etiquete la leche con la fecha y hora cuando sea necesario.
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Mantenga su hielera cerrada tanto como sea posible.
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Refrigere o congele la leche cuando regrese a casa.
El objetivo no es crear una rutina perfecta. El objetivo es hacer que el proceso sea lo suficientemente fácil como para repetirlo todos los días laborables.
Elija el frigorífico adecuado para su horario de trabajo
No todas las madres trabajadoras necesitan la misma hielera. Su mejor opción depende de cuánto tiempo estará fuera y cuántas veces se extraiga leche.
Para viajes cortos: enfriador de leche materna de 9 oz
Si su jornada laboral incluye un viaje corto al trabajo, recoger a la guardería o hacer algunos recados después del trabajo, el Enfriador de leche materna DISONCARE de 9 oz puede ser la opción más conveniente.
Está diseñado para rutinas diarias más cortas, con un cuerpo delgado de 75 mm que es más fácil de sostener, transportar y colocar en muchos portavasos de automóviles. Esto lo hace especialmente útil para las mamás que conducen al trabajo o se mueven entre el hogar, la guardería y la oficina.
El modelo de 9 oz también utiliza una capa de congelación incorporada, por lo que no es necesario preparar hielo suelto ni paquetes de gel adicionales. Eso significa menos piezas, menos desorden y una limpieza más fácil después de un día ajetreado.
Bajo pruebas controladas a 86°F, la hielera DISONCARE de 9oz mantuvo la leche materna a 95°F por debajo de 50°F por hasta 12 horas. Para jornadas laborales cortas o desplazamientos diarios, esto puede ofrecer una solución diaria más práctica sin dejar de seguir las pautas generales de almacenamiento de leche materna.
Para días laborables estándar: Enfriador de leche materna de 11 oz
Para muchas madres de oficina, el Enfriador de leche materna DISONCARE de 11 oz es el mejor saldo diario.
Ofrece más capacidad que el modelo de 9 oz y, al mismo tiempo, sigue siendo lo suficientemente compacto como para una bolsa de trabajo normal, una bolsa de bomba o un bolso de viaje. Es una buena opción si normalmente se extrae leche una vez durante la jornada laboral o necesita una hielera confiable para un horario de oficina estándar.
El tamaño de 11 oz funciona bien para:
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bombeo de oficina
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Días laborables regulares
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Viajes estándar
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Reuniones fuera de tu escritorio
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Bombeo nocturno en casa
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Mamás que quieren una hielera diaria
Si no necesita una configuración de viaje grande, la hielera de 11 oz puede ayudarlo a mantener su rutina simple sin sentirse demasiado grande.
Para turnos largos: Enfriador de leche materna de 22 oz
Algunas madres trabajadoras pasan mucho más tiempo fuera de casa que un día normal de oficina.
Las enfermeras, profesores, médicos, asistentes de vuelo, trabajadores minoristas y trabajadores por turnos pueden pasar de 10 a 12 horas o más lejos de una refrigeración confiable. En estos casos, una nevera más grande puede resultar más práctica.
El Enfriador de leche materna DISONCARE de 22 oz Incluye dos botellas separadas de 11 oz, lo que le brinda más espacio de almacenamiento para múltiples sesiones de extracción. La configuración de dos biberones también ayuda a mantener organizada la leche de diferentes momentos de extracción.
El modelo de 22 oz es una mejor opción para:
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Turnos largos
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Múltiples sesiones de bombeo
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Horarios de trabajo de jornada completa
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Días de viaje de verano
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Viajes por carretera después del trabajo
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Mamás con mayor volumen de leche diario
Para los largos días laborales de verano, la capacidad adicional puede hacer que la rutina parezca menos apresurada y más flexible.
Mantenga la leche alejada del calor durante el viaje
El viaje diario al trabajo suele ser la parte más difícil del almacenamiento de leche en verano.
Intenta evitar:
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Dejar leche materna en un auto estacionado con calor
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Colocar la hielera a la luz solar directa
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Mantener la leche cerca de ventanas o tableros calientes
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Abrir la hielera repetidamente
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Dejar reposar la leche extraída demasiado tiempo antes de enfriarse
Si conduces, mantén la hielera a tu alcance y llévala contigo cuando salgas del coche. Si utilizas el transporte público guárdalo dentro de tu bolso y evita colocarlo cerca de fuentes de calor.
Los pequeños hábitos pueden ayudar a proteger la calidad de la leche durante el clima cálido.
¿Qué pasa si su oficina tiene un frigorífico?
Un frigorífico en el lugar de trabajo puede ser útil, pero no todas las mamás se sienten cómodas usándolo. Algunas oficinas tienen espacio limitado, almacenamiento de alimentos compartido o no tienen frigorífico cerca del área de extracción de leche.
Un frigorífico personal para leche materna le brinda más control. Puede guardar la leche cerca de su escritorio, en la bolsa del extractor o en un área privada, según la configuración de su lugar de trabajo.
Incluso si usa el frigorífico de la oficina, un frigorífico es útil para su viaje y el viaje a casa.
Los recados después del trabajo también necesitan planificación
Muchas mamás no van directamente a casa después del trabajo.
Es posible que deba detenerse para hacer compras, recoger a su bebé, ir a una cita o quedarse sentado en el tráfico. Estos pasos adicionales pueden agregar una o dos horas a su día.
Para paradas breves, la hielera de 9 o 11 onzas puede ser suficiente. Para días más largos o múltiples sesiones de extracción, el modelo de 22 oz brinda más flexibilidad.
La clave es planificar tu día real, no sólo tus horas de trabajo oficiales.
Pensamientos finales
Mantener fría la leche materna durante los días laborales de verano no tiene por qué ser complicado. Una rutina simple, hábitos de almacenamiento seguros y el tamaño adecuado de la hielera pueden hacer que extraer leche en el trabajo parezca mucho más manejable.
Elige el Enfriador de leche materna de 9 oz para viajes cortos al trabajo, portavasos en el automóvil, recogida en guarderías y transporte diario liviano.
Elige el Enfriador de leche materna de 11 oz para días laborales estándar, extracción de leche en la oficina y uso diario.
Elige el Enfriador de leche materna de 22 oz para turnos largos, múltiples sesiones de extracción, viajes o mayor volumen de leche.
El horario de cada madre trabajadora es diferente. La mejor nevera portátil es la que se adapta a tu día, protege tu leche y hace que tu rutina de extracción de leche de verano sea más fácil de repetir.